Rouw is extra voelbaar tijdens de feestdagen waardoor jij juist dan goed voor jezelf mag zorgen. Iedereen bereid zich voor op het samenzijn tijdens deze dagen alleen voor jou voelt het nu totaal anders. Overal om je heen zie je versieringen, lampjes, kerstbomen en plezier. Dit is de periode van het jaar waarin je samen bent met je geliefden. Zo wordt het ons in elk geval voorgeschoteld. Maar voor jou is dat anders want jij hebt een dierbare verloren en ervaart rouw tijdens de feestdagen. Alles doet je herinneren aan wat je niet meer hebt nu jij alleen achter bent gebleven. Het voelt leeg, donker en eenzaam. Het is keer op keer een pijnlijke confrontatie met jouw gemis wat juist nu weer extra voelbaar is. Het ging best goed maar deze periode maakt het weer extra zwaar. Het is een schrale troost maar velen ervaren dit gevoel ook want achter de voordeur gaat veel verlies schuil alleen delen we dat niet zo makkelijk met anderen. We zetten onze maskers op, moeten sterk zijn en we zijn aan het overleven tot het weer januari is. Jouw grote vraag is: hoe kom ik deze donkere decembermaand door?  

In deze blog hoop ik je te inspireren en tips te geven zodat ook jij de feestdagen mag ervaren met lichtpuntjes waarbij je ook weet dat er altijd hulp beschikbaar is.

Waarom de feestdagen extra zwaar zijn tijdens rouw

De feestdagen is een periode waarin familie en vrienden centraal staan. Iedereen komt bij elkaar en het lijkt voor jou wel of dat ook voor iedereen zo is. Dat ideaalbeeld van samen zijn met familie wordt overal neergezet in reclame, films en op social media. Maar voor jou voelt dat niet zo en is elke herinnering aan de voorgaande feestdagen als een steek in je hart want zo wil jij het ook weer maar dat kan niet meer. Bij jou staat die lege stoel, je hebt helemaal geen zin om een kerstboom neer te zetten, elke kerstbal herinnert je aan de ander, je voelt de energie van de ander omdat jullie dit altijd samen deden. Het vaste rondje naar je ouder(s) is nu niet meer mogelijk zoals toen. In deze periode hadden jullie je eigen rituelen. Daar keek je echt naar uit. Samen een kerstboom kopen, het huis versieren en het gezellig maken met kaarsjes maar nu … . Het voelt alsof “alles gewoon doorgaat” en jij bent alleen met jouw gemis en herinneringen. Jouw wereld staat stil. Juist nu.

Jouw gevoelens van rouw mogen er zijn

Weet dat deze gevoelens heel normaal zijn en dat je je daar niet voor hoeft te schamen. Misschien voel je wel jaloezie naar anderen die nog wel hun dierbare hebben en wel blij worden van deze periode en tegelijk voel jij je daar schuldig over omdat je het de ander zo gunt. Maar diep in je hart gun jij het jezelf nog meer. Misschien heb jij wel het gevoel dat jij blij moet ‘doen’ voor de ander om hen niet met jouw verdriet te confronteren. Juist die gedachte maakt je leeg. Je ziet op tegen alle mensen om je heen die oppervlakkige gesprekken voeren. Je wil eigenlijk heel hard roepen: “ik mis de ander zo en voel mij zo naar”. Maar dat doe je niet terwijl je hart hier om schreeuwt.

Ook dit mag je voelen en er boos en verdrietig van worden. Dat zijn jouw emoties en die mogen er zijn. Hoe meer jij ze wegstopt achter jouw masker, hoe meer spanning, fysieke pijn en vermoeidheid je zal gaan ervaren.

Je hoeft niet mee te doen aan al die verwachtingen van anderen. Jij mag in deze periode heel dicht bij jezelf blijven en je echt afvragen: wat heb ik nu nodig? Wat is goed voor mij? Laat het oordeel van de ander los want als zij niet kunnen begrijpen dat jij voor jezelf kiest omdat het nu even niet lukt, zegt dat wat over de ander en niet over jou. Je hoeft geen toeschouwer te zijn van een verhaal. Jij hoort ook in dat verhaal dus laat weten wat jij nodig hebt om erbij te kunnen zijn.   “Maar ja, dat is makkelijk gezegd want dat is nu juist zo uitdagend”, hoor ik je denken: “Wat wil ik dan en hoe kan ik ernaar kijken?”. Juist om die vragen te beantwoorden heb ik 5 tips voor jou uitgewerkt.

5 praktische tips voor rouw tijdens de feestdagen

Juist nu is het belangrijk om stil te staan bij jouw behoefte. Hoe kan jij deze feestdagen vormgeven zodat ook jij de lichtpuntjes van deze maand mag ervaren.  

1. Pas je verwachtingen aan
   Deze feestdagen hoeven niet te zijn als alle voorgaande feestdagen. Ze mogen er anders uit zien dan voorheen. Geef jezelf toestemming om niet perfect te hoeven zijn voor anderen. Misschien wil je bepaalde tradities overslaan of op een andere manier invullen. Een rustig diner, een wandeling in plaats van een feest, of zelfs een dag zonder plannen, alleen maar films kijken, een boek lezen – alles mag.
2. Creëer een herinneringsritueel
   Herdenken kan helend werken. Zet een kaars aan voor je dierbare, schrijf een brief aan hen of maak een herdenkingshoekje. Luister naar muziek waar jullie graag naar luisterden en laat alles wat ontstaat gebeuren. Brand een kaarsje in de kerk en neem even een stilte moment voor jezelf. Emoties mogen er zijn en laat ze toe. Ze gaan echt weer over en het lucht op. Op deze manier geef jij ruimte aan je gemis en tegelijk is de ander meer aanwezig dan ooit. Welk ritueel past bij jou? Start met jouw nieuwe ritueel rond deze dagen.
3. Deel je gevoelens met anderen
   Voel je niet bezwaard om je gevoelend met lieve mensen om je heen te delen. Ook jij mag ruimte vragen voor jouw verhaal. Wat wil je wel en wat lukt nu even niet. Veroordeel jezelf niet en veroordeel ook de ander niet als zij hier anders naar kijken. Zeg gewoon: “Ik wil graag mijn verhaal aan je vertellen, je hoeft niks op te lossen, je hoeft alleen maar te luisteren.” Stuur ze een berichtje en spreek uit wat je nodig hebt. De ander zal blij zijn dat jij die stap zet omdat ze je graag willen helpen. Laat je dus ondersteunen want rouwen doe je zelf maar hoef je echt niet alleen te doen. Soms kan samen koken al heel fijn zijn of gewoon een wandeling maken, samen puzzelen, knutselen, doen wat fijn voelt.
4. Zorg goed voor jezelf
   Rouwen kost veel energie en is gewoon hard werken zowel mentaal als fysiek. Zorg ervoor dat je voldoende rust neemt. Gun jezelf een verwenmoment door bijvoorbeeld een keer extra naar de kapper of schoonheidsspecialist te gaan omdat jij je daarna fijn en mooi voelt. Koop die kleding waar je al zo lang over twijfelt. Boek een heerlijke massage, ga naar de sauna of laat je energie heerlijk stromen door een Reikibehandeling. Juist nu! Verwen jezelf met lekker eten. Lees een fijn boek waar je je in kan verliezen. Alles om maar tot die ontspanning te komen. Je hoeft helemaal niks. Ook een mooie helende meditatie kan hierbij helpen en natuurlijk is de natuur een prachtige plek om tot jezelf te komen.   
5. Vraag hulp als je het nodig hebt
   Zoals ik al zei: rouwen doe je zelf maar hoef je niet alleen te doen. Niemand kan de pijn voor jou wegnemen hoe graag ze het ook willen maar de pijn kan wel verzachten. Zorg dat je bij iemand terecht kan met je verhaal, je zorgen en je emoties. Dit kunnen lotgenoten zijn, je lieve vriend(in), je buurvrouw maar soms is er meer nodig en is er alleen over praten niet genoeg. Die hulp is er! Een rouw coach of counselor kan een stukje met je meelopen waardoor jij de tools krijgt om door deze periode heen te komen.  

Vraag jij hulp?

Zoals ik al zei: rouwen doe je zelf maar hoef je niet alleen te doen. Niemand kan de pijn voor jou wegnemen hoe graag ze het ook willen maar de pijn kan wel verzachten. Zorg dat je bij iemand terecht kan met je verhaal, je zorgen en je emoties. Dit kunnen lotgenoten zijn, je lieve vriend(in), je buurvrouw maar soms is er meer nodig en is er alleen over praten niet genoeg. Die hulp is er! Een rouw coach of counselor kan een stukje met je meelopen waardoor jij de tools krijgt om door deze periode heen te komen.  

Hoe kan ik als energetisch rouwcoach helpen

Wat kan mijn aandeel zijn als rouwcoach en counselor hierin?
Juist emoties tonen aan naasten kan soms confronterend voor hen zijn waardoor
jullie het uit de weg gaan of het kleiner wordt gemaakt. Lief bedoelt maar niet
altijd helpend. Deze emoties willen juist gevoeld worden en dat is waar ik je
bij kan begeleiden. Emoties kosten veel energie en kunnen tot allerlei klachten
leiden als je ze wegduwt en onderdrukt. Vanuit mijn expertise als Intensive
Care verpleegkundige en energetisch rouwcoach en counselor ben ik er om je te
helpen bij het herkennen en verwerken van je emoties. Samen kijken we naar waar
de energie niet stroomt en wat dat tot gevolg heeft voor jou. Door jou
ontspanning, inzicht en heling te bieden zal jij weer veel steviger in het
leven staan en met een nieuwe blik de toekomst tegemoetzien. Het verlies zal
niet kleiner worden maar jij groeit eromheen waardoor jij het verlies beter kan
dragen.

Inspiratie en hoop

Kies dus voor wat goed is voor jou. Wat heb jij nu nodig? Mag jij nu voor jezelf kiezen? Deze feestdagen maand is al uitdagend genoeg dus pak de hand die je wordt aangereikt en zet de stap om zo het nieuwe jaar met hernieuwde energie te starten. Ik loop graag een stukje met je mee waardoor jij het leven straks weer kan omarmen en de lichtpuntjes kan zien in deze decembermaand.  

Wil je meer weten of een kennismakingsgesprek plannen? Ik ben maar een telefoontje van je verwijderd. Heb je behoefte aan persoonlijke tips, vraag dan een Inzichts-Sessie aan om zo samen in te zoomen op hoe jij deze periode op een dragelijke manier kunt ervaren.

Ik ben maar een telefoontje van je verwijderd